100 kg

"czy 100 kg facet potrzebuje wiekszych dawek niz np 60 kg czlowiek " 33łysy33 no skoro nie mozesz pomoc to musial sie doczepic ehh .

A i najważniejsze jest zaczęcie z odpowiednio niskiego poziomu ciężarów - ma być lekko. Nie zaczynasz od ciężarów submaksymalnych. Powiedzmy masz maxa w WL = 150 kg, to zaczynasz od 90-100 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 22:02:10

No to dokładnie wyjaśniłem i to bardzo obszernie w artykule. Jak robisz na 90 kg przy max. 100 kg to zapomnij o progresie. Od razu wypalasz progres mięśni i układu nerwowego.

[...] Robi sie tak by pierwsze serie byly rozgrzewkami. Zeby miesnie rosly nigdy nie trzeba bylo dochodzic do ost powtorzenia! Zalozmy wiec ze jestes w stanie wykonac 8-10powt ze 100kg. Progresja 15/12/10/8/15 ma btc taka by na 8 powt przypadlo 100kg! Wiec: 15p na 60-70kg(spory zapas, ale taki by byla pompa/niewielkie smalenie) 12p na [...]

Na klatę rampa na niskich repach i robocza 1x5 na klatę. Chodź przy takich wynikach brać się za 5x5 to pomyłka. Tu skutek odniesie 15-10-5 albo nawet progresja liniowa i plan FBW wg Kruszewskiego, 90 kg wagi ciała i 100 kg w martwym to wynik nieadekwatny do ćwiczenia stricte pod trójbój

[...] podrzucie lub rwaniu siłowym. Ile razy wyrzucam przysiady tyle razy siła w bojach właściwych spada i zaczynają się problemy z kolanami. Może to też kwestia masy ciała >100 kg. Odnośnie bezpieczeństwa. Ja robie wersje power- siłowe, a nie techniczne. Wykonuję rwanie i zarzut/podrzut na lekko ugiete nogi. Myślę że tu nie ma mozliwosci [...]

[...] ciezarami). 5.robisz sobie tabelke w exelu albo obliczasz na kartce ciezary na 2 miesiace cwiczen odejmujac od wyznaczonych maksow po ok 5%. czyli np jak wyciskasz 100 kg w cyklu z 5 to w poniedzialek cwiczysz ciezarem 100-5*5%z100kg = 75kg, w srode 80 w piatek 85 w poniedzialek 90 w srode 95 i w ostatni dzien cylklu z piatkami [...]

Steven0: jeszcze raz;-) Pudzianowski mówił że trenował naście lat KK i boks, później przed Najmanem biegał naście km, łamał nogi low kickami i żebra 100+ kg zapaśnikom. Nie ćwiczył z ludźmi nie znanymi (Okniński, od boksu nie pamiętam kto, ale też jeden z najlepszych w Polsce) Co z tego zostało (było prawdą) widzieliśmy w jego pierwszych 3 [...]

[...] ciekawym : - laweczka ( z mozliwoscia odchylenia oparcia pod kazdym kontem do 90 stopni) - sztanga prosta - sztanga lamana - male sztangielki (gryfy , chantelki) - okolo 100 kg plackow i to chyba tyle... Na suplementacje moge przeznaczy ok. 300 zl miesiecznie... Ale chyba troche sie nie zrozumielismy , ja nie mam wcale bog wie ile [...]

[...] tyle że dobierając dość duży ciężar robiąc ograniczoną ilość powtórzeń (nie do upadku miesniowego) robiąc każde powtórzenie z maksymalną siłą i dynamiką i zakonczyc serie kiedy juz szybkosc powtórzen spada np jak zrobie na plaskiej dajmy na to 100 kg x 10 kulturystycznie to zrobic 100 x 4 tylko na maksa siłowo i dynamicznie co wy na taką opcje??

A mam jeszcze jedno pyt. :P Czy jezeli moj max wynosi 100 kg i 73% to bede wykonywal z 73 kilogramami ale w ostatnim dniu jezeli juz moj max bedzie wynosil 105 to te 92% biore z maxa 100kg czy z maxa 105? wiedzie o co chodzi ?:P

[...] CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: brak -przysiad: 105 kg

fenix masz jakis taki dziwny ten profil wazysz 90 kg w pasie 94 i od zawsze pilka nozna... szarpiesz w pile i masz 94 w pasie? cwiczysz 3 lata i cisniesz 100 kg? Zmieniony przez - -oczko- w dniu 2004-10-27 14:27:17

[...] jiak masz takie podejscie do sprawy Nie kazdy musi osiagac rozmiary a`la zawodnicy- z samego treningu mozna czerpac wieksza satysfacje niz z jego cm i kg wynikow. i ze ktos nie jest po 4 latach 100 kg okablowana zyleta to nie znaczy, ze sie nie nadaje do trengu na silowni. Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Ankiete załączam poniżej. Jak zrobiłem zdjęcie to widzę że trochę tego tłuszczu jeszcze jest :), ale tak jak wspominałem - rok temu ważyłem ponad 100. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek: 32 3) waga/wzrost: 84 / 180 4) staż treningowy - Półtora roka ale od 4 miesięcy tylko bieganie – biegłem w maratonie 5) cel cyklu – [...]

[...] nie trzeba kupować ekstremalnie dopasowanej koszulki żeby zrobić dobry wynik. Dlatego mam zamiar kupić jeszcze większy rozmiar i spróbować ponownie. Aktualnie mam TITAN 48 który jest przewidziany na wagę 100 kg,ale miałem też 50 która przy próbie dołożyła mi najwięcej ,lecz posłuchałem pomagających kolegów że jest za dużai i się jej pozbyłem.

Nie no przysiad rewelka Widze ze masz jeszcze zapasy takze bedzie duzo wiecej Niezly progres 100 kg w tak szybkim tepie!

Postaramy się... 100 kg na serię? To zależy między innymi od objętości serii treningowych... %-) 1. W przypadku czarnej herbaty pytam tylko i wyłącznie o walory smakowe. Po prostu trochę nudzi mnie picie samej wody lub ew. jakiejś coli light. Herbatę zawsze lubiłem a ostatnio niestety z niej zrezygnowałem. 2. Okej, czyli na sól mogę sobie pozwolić [...]

[...] i zapytaj czy maja podzial na stopien zaawansowania. 3. Nawet bez podstaw boksu sie jakos wkrecisz w mma. Tam Cie maja nauczyc wszystkiego. 4. Zalezy kto jak sie czuje.Ja sie swietnie czuje majac 180 cm i 90 kg wagi w boksie. A nie wiem jaka tobie masa odpowiada :) jesli czujesz sie swietnie przy 100 kg to dobrze :) Idz na mma i nie marudz :D

[...] jak największy ciężar (gł. w wyciskaniu, przysiadzie, martwym ciągu), ale staram się oczywiście cały czas pracować nad techniką, bo błąd techniczny przy martwym ciągu ze 100 kg może się nieciekawie skończyć. - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Myślę że jakieś pojęcie mam, [...]